就寝前のスマホが・・・


こんにちは。
猫背矯正サロンeSです。

 

ドライヘッドスパを始めてから、
「眠りが浅い」

「寝つけない」

「疲れがとれない」
というお話をよくお聞きします。

 

皆さんに共通していることの一つが、
寝る前にスマホを使用しているということ。
これが原因の一つかもしれません!?

 

スマホの光によって脳が昼間だと錯覚し、
睡眠を促すホルモンが抑制されます。

その影響でこんな負の連鎖が…。

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脳が覚醒
→眠りが浅く、寝つきが悪くなる
→朝起きても疲れが取れない
→疲労感が取れず、仕事の効率down

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効果的な睡眠をとるためには、
寝る前のスマホ使用を控えてみてください!
(目安は就寝2時間前から)