ふくらはぎのむくみ予防ストレッチ


こんにちは。
猫背矯正サロンeSです。

 

これまで色々な方のお身体の状態を
見させていただいておりますが、
女性のほぼ皆さんに当てはまるのが
ふくらはぎのむくみです。

 

長時間のデスクワーク、
運動不足、水分不足などが原因です。
そして、ふくらはぎの内側の筋肉を
使えていない方が多くいらっしゃいます。

 

そこで今回は
ふくらはぎのむくみ予防ストレッチを
お伝えしたいと思います。

 

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・壁に手をつきます
・お尻に力を入れてかかとをつけます
・つま先は90度開きます
・お尻の力をキープしてかかとを上げます
※かかとを上げた際、離れないよう注意!

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最初は筋トレのように辛く感じる方も

いるかもしれませんが、

慣れればストレッチをしているように

楽にできるようになってきます

 

わざわざ時間を作ってやるのは面倒!
という方にお勧めなのは歯磨き中です。
むくみが辛い方はお試しください。