ストレートネック予防のストレッチ


こんにちは。
猫背矯正サロンeSです。

 

普段の生活で必ず使用する
スマートフォンやパソコン。
使用時の姿勢は・・・
◆首が前に出る
◆うつむいている
こんな状態になっている人がほとんど。
この状態が長時間続くことで、
首に歪みが生じて、
ストレートネックに。

 

壁沿いに背中をつけて立ち、
後頭部が壁につかない。
後頭部がついても首・肩が辛い。
また、写真を撮るときに
「あごを引いてください」と
言われたことがある方。
ストレートネック予備軍または
すでにストレートネックの状態です。

 

日々の姿勢の悪さが積み重なり、
体に歪みとしてあらわれます。
ということで、
日々のケアが大事になってきます。

 

今回はただ寝ているだけでいいという
とてつもなく簡単な首のケアを
お伝えしていきます。

 

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①バスタオルを半分に折り、
 そのまた半分に折ります。
 端からくるくると巻いていき、
 ロール状にします。
 (直径約10センチほど)
②固い床やマットの上に座り、
 タオル枕を首の下にセットし、
 そのまま仰向けに寝ます。
 その時頭の下に枕はせずに、
 脱力してそのまま3~5分キープ。
※そのまま寝ないように注意。
※違和感や痛みがある場合は
 中止してください。

 

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ただ寝ているだけなので、
毎日続けやすいケアになっています。