こんにちは。
猫背矯正サロンeSです。
普段の生活で必ず使用する
スマートフォンやパソコン。
使用時の姿勢は・・・
◆首が前に出る
◆うつむいている
こんな状態になっている人がほとんど。
この状態が長時間続くことで、
首に歪みが生じて、
ストレートネックに。
壁沿いに背中をつけて立ち、
後頭部が壁につかない。
後頭部がついても首・肩が辛い。
また、写真を撮るときに
「あごを引いてください」と
言われたことがある方。
ストレートネック予備軍または
すでにストレートネックの状態です。
日々の姿勢の悪さが積み重なり、
体に歪みとしてあらわれます。
ということで、
日々のケアが大事になってきます。
今回はただ寝ているだけでいいという
とてつもなく簡単な首のケアを
お伝えしていきます。
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①バスタオルを半分に折り、
そのまた半分に折ります。
端からくるくると巻いていき、
ロール状にします。
(直径約10センチほど)
②固い床やマットの上に座り、
タオル枕を首の下にセットし、
そのまま仰向けに寝ます。
その時頭の下に枕はせずに、
脱力してそのまま3～5分キープ。
※そのまま寝ないように注意。
※違和感や痛みがある場合は
中止してください。
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ただ寝ているだけなので、
毎日続けやすいケアになっています。
