ウエストを引締めるトレーニング


こんにちは。
猫背矯正サロンeSです。

 

いい姿勢を保つためには

腹筋を鍛えたほうがいい!

ということは色々なところで

目にされているかと思います。

 

そこで今回は腹筋の中でも

おもに横側(腹斜筋)を鍛える
トレーニングを
お伝えしていきます。

 

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【How To】
◆両手両足を肩幅に開き、両肘をつく。
◆肘とつま先の4点で体重を支え、
 頭からかかとまでが
 真っ直ぐになるようキープ。
◆片足を横から上げ、
 自分の膝を覗き込むように
 「く」の字に体をまげる

 

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回数の目安は、
ギリギリできる回数+5回。

 

ウエストがほっそりしてくると、

鏡で見た時にテンションが上がって、
継続しやすくなります!

 

こまめに鏡でご自身の体を
チェックしてみてください!