ぽっこりおなかを引締めるトレーニング


こんにちは。

猫背矯正サロンeSです。

 

前回のブログで

いい姿勢を保つためには

腹筋を鍛えたほうがいい!

ということことで、

腹筋の中でも

おもに横側(腹斜筋)の

トレーニングを

お伝えしました。

 

そこで今回は腹筋の中でも

おもに下っ腹(腹直筋の下方)の

トレーニングを

お伝えしていきます。

 

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【How To】

◆両手両足を肩幅に開き、両手をつく。

◆手の平ととつま先の4点で体重を支え、

 頭からかかとまでが

 真っ直ぐになるようキープ。

◆片足を上げられる所まで上げる。

 

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回数の目安は、

ギリギリできる回数+5回。

足を上げる時は置いている

手のあたりまで上げる意識で

行ってみてください!