お尻(殿筋)のストレッチ方法


こんにちは。

猫背矯正サロンeSです。

 

今回は殿筋のストレッチを

お伝えしていきます。

数年前まで軽度のヘルニアで

腰痛に悩んでいた私自身も

毎日やるストレッチなので、

特に腰痛でお悩みの方に!

 

体の中でも負担がかかりやすい

筋肉の一部になりますので、

長時間座りっぱなし、

長時間立ちっぱなしのかたも

日々の体のケアとして、

取り入れていただきたい

ストレッチになります。

 

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【How To】

◆片膝を立て、もう片方の足を

 膝上に乗せるようにして座る。

◆膝を足にかけたまま、

 上半身をゆっくり

 膝に向かって起こす。

 

【Point】

下記画像の赤い部分が伸びているか確認

※伸びている感覚がない時は、

 立てている膝と上半身を近づける。

 

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足を組み替える際は、

立てている膝と上半身を離してから

行うように注意してください!

 

体の真ん中に位置する

お尻(殿筋)は疲労が

溜まりやすい箇所になります。

朝・夜などこまめに

ストレッチするのがおすすめです。