反り腰やぽっこりお腹の方におすすめのストレッチ


こんにちは。

猫背矯正サロンeSです。

 

今回は腸腰筋のストレッチを

お伝えしていきます。

この筋肉は上半身と下半身をつなぐ

大事な筋肉になっているので、

日々ケアをしていただきたい

箇所の一部になります!

 

腸腰筋が衰えていたり、

かたくなっていたりすることで、

◆反り腰

◆下っ腹がぽっこりする

◆階段を上がるときにつまづく

など多くの弊害が出てきます。

 

腰痛にお悩みの方にも

おすすめのストレッチになりますので、

ぜひお試しください。

 

================================= 

 

【How To】

片膝を立てた状態で真っ直ぐ立ち、

そのまま上体を前に倒す。

 

【Point】

下記画像の赤い部分が伸びているか確認

※伸びている感覚がない時は、

 前に出している足の位置をもっと前に。

 

================================= 

 

りきんで目いっぱい伸ばし過ぎると

その後、痛みが出ますので、

いた気持ちいいところで止めてください。

左右やってみて、かたいと感じるほうは

回数を増やして実施してください。

 

長時間の座った状態になる人は

特に固くなりやすい筋肉なので、

 

毎日寝る前に続けてみてください。