猫背の人は腹筋がうまく使えていない!?


こんにちは。

猫背矯正サロンeSです。

 

以前、猫背と呼吸の関係を

書かせていただきましたが、

(呼吸が浅いと様々な影響が)

猫背の方は呼吸が浅い状態です。

 

呼吸が浅いということは

普段から腹筋がほとんど

使えていない状態にもなります。

 

猫背を改善したい、

姿勢を良くしたい、

とお考えの方は普段使えていない

腹筋を鍛えることもおすすめです。

 

そこで腹筋のトレーニングを

お伝えしていきます。

 

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【How To】

◆仰向けに寝て、両足をあげます。

 (両足を椅子にのせてもOK。)

◆膝の外側あたりに指先をセットし、

 上半身を起こしていきます。

 まずは起き上がれるところまで。

 MAXは外くるぶしまでタッチ。

 

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3秒ほどかけて起き上がり、

元に戻るときも3秒ほどかけるのが

おすすめです。

 

最初はなかなかできないと思いますが、

段々とできるようになってくるので、

あきらめずに続けてみてください。